发病时间：不清楚
怎样可以提高睡眠质量?
补充说明：怎样可以提高睡眠质量?
a******W 2019-06-14 14:33
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
想提高睡眠质量，第一点是就是要建立信心，对生活中偶而遇到失眠翻来覆去睡不着经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠翻来覆去睡不着之后，也不必太忧心失眠翻来覆去睡不着的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。而且还要安排规律的生活，避免失眠翻来覆去睡不着的最有效方法，是使生活起居规律化。
2019-06-14 15:44
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
