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产后肥胖如何瘦身
补充说明：产后肥胖如何瘦身
a******W 2015-10-20 20:32
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法进行瘦身。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，必要时可咨询营养师制定个性化饮食计划。合理的饮食有助于控制体重增长，预防进一步发胖；对于产后恢复也有一定帮助。
2.适量运动
建议产妇从轻度活动开始，如产后瑜伽、散步等，逐步增加运动强度和频率。运动可以帮助消耗多余脂肪，改善身体状态；但需注意避免过度劳累及伤害。
3.产后康复训练
针对腹部、臀部等容易囤积脂肪区域进行针对性锻炼，通常可在专业人士指导下进行。产后康复训练能够增强肌肉力量、塑造身材线条；对促进新陈代谢、辅助减肥也有积极作用。
4.中药调理
在中医师指导下选择合适的中药材配制汤剂或丸散膏丹等形式服用。中药可通过调节内分泌系统功能来缓解由激素变化引起的水肿问题；长期服用还有助于改善体质并提升免疫力。
产后减肥过程中，应特别关注睡眠质量，因为充足的休息是身体恢复的关键因素之一。此外，新妈妈还要保持心情愉悦，避免因压力过大导致食欲增加或代谢减缓。
2024-03-12 19:04
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医生回答(4)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，你这种情况建议你看看以下一些建议的，1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。3、中餐1碗米饭蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
2015-10-20 20:32
举报闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
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减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，减肥不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持
2015-10-20 20:32
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
要经常适当的运动，建议产后女性一定要使用运动的方法减肥，建议产后运动选择健身锻炼，健身锻炼适合在产后的早期，此时运动除了减肥，还有利于血液循环、子宫收缩和加强产妇骨盆强度。坚持做产后恢复操，这也是一种适合产后女性减肥的方法，建议女性在产后可以使用这种方法做好减肥的工作，不过这种产后减肥的方法也是需要女性在早期的针对性锻炼比较的管用。
2015-10-20 20:32
举报李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.中医上有一种埋线疗法，可以到当地中医针灸科质询，埋线疗法对于这种肥胖有很好的疗效，当然肥胖类型很多，要选择一种适合自己的方法进行减肥，平时注意多运动，饮食上尽量清淡。
2015-10-20 20:32
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
维生素C口服液
补充维生素C
西沙必利片
1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
