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什么运动能瘦手臂
补充说明：什么运动能瘦手臂
a******W 2015-09-29 17:33
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦手臂的运动有很多，常见的有手臂伸展运动、俯卧撑、哑铃弯举、杠铃推举、哑铃侧平举等。
1、手臂伸展运动
手臂伸展运动属于有氧运动，可以锻炼手臂肌肉，促进手臂脂肪消耗，达到瘦手臂的目的。具体做法是双手手臂向前伸展，与肩平齐，然后握拳，将手臂尽量向前伸展，再尽量向后伸展，重复动作可以帮助改善手臂线条。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，属于有氧运动，在进行俯卧撑运动时，能够锻炼手臂肌肉，促进手臂脂肪消耗，达到瘦手臂的目的。
3、哑铃弯举
哑铃弯举主要是利用杠铃、哑铃等重物，通过手臂的负重来锻炼手臂肌肉，促进手臂脂肪消耗，从而达到瘦手臂的目的。
4、杠铃推举
杠铃是一种常见的锻炼工具，杠铃可以用于上肢、下肢、腰部等部位，可以用来锻炼手臂肌肉，促进手臂脂肪消耗，达到瘦手臂的目的。
5、哑铃侧平举
哑铃侧平举主要是利用杠铃、哑铃等重物，通过手臂的负重来锻炼手臂肌肉，促进手臂脂肪消耗，从而达到瘦手臂的目的。
建议患者在专业人士的指导下进行锻炼，避免盲目锻炼，以免出现手臂损伤。如果患者想要瘦手臂，还可以通过饮食调理、中医理疗、手术治疗等方式进行。此外，建议患者在日常生活中，注意合理饮食，避免过多进食高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、巧克力等，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于瘦手臂。
2015-09-29 17:35
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医生回答(1)
李娟 主治医师 三甲
提问
你好，很多女孩子因为手臂粗选择了美容进行瘦手臂，当然运动方式也是可以的，比如双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，用手臂的力量，而非手掌。建议做此运动进行瘦手臂前一定要先做些暖身的运动。
2015-09-29 17:35
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