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健身房减肥计划
补充说明：健身房减肥计划
a******W 2015-08-19 18:06
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健身房减肥计划主要包括健身时长、饮食结构、健身设备、健身心方式、其他注意事项等。
1、健身时长
健身房里的健身器材有很多，如跑步机、哑铃、杠铃、弹力带等，这些器材可以有效提高运动减肥的效果。建议患者根据自身的情况，选择合适的健身器材进行运动。
2、饮食结构
患者在健身前要注意饮食结构，不要吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶茶、蛋糕等。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等。同时，患者也要注意多喝水，促进身体的新陈代谢。
3、健身设备
健身房里有很多健身设备，如跑步机、健身操、杠铃、弹力带等，可以有效提高运动减肥的效果。建议患者可以在健身教练的指导下，选择适合自己的健身设备进行运动，以达到减肥的目的。
4、健身心方式
在健身房里，可以通过有氧运动和无氧运动相结合的方式进行减肥，如跑步机、哑铃、杠铃、弹力带等。建议患者可以根据自身的情况，选择合适的健身心方式进行运动，如快走、慢跑、打球、游泳等。
5、其他注意事项
在健身房里，建议患者要注意做好健身前的热身和放松工作，以免在运动中出现损伤。如果在健身房里出现了身体不适的症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
除此之外，如果在健身房里出现了不适的症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。同时，在健身房里也要注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜。
2015-08-19 18:15
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医生回答(1)
柴东东 主治医师 三甲
提问
1、这份健身房健身计划比较适合刚开始去健身房锻炼的朋友，可以利用这份计划训练2个月，然后再根据自己的训练水平更换训练计划或者练习动作。
2、每次力量练习后，建议练习者再增加10分钟左右的腹部肌肉练习。练习的动作可以用仰卧起坐、坐姿收腿、仰卧举腿、平板支撑等。
3、计划是死的，人是活的。在训练的过程中，练习者应该根据自身的情况来选择和调整每天的训练内容。
4、希望这份健身房健身计划对你有帮助，健身方面的问题我们可以相互交流、探讨。
2015-08-19 18:15
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