发病时间：不清楚
深度睡眠
补充说明：深度睡眠
a******W 2015-02-21 17:16
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
深度睡眠可通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动如跑步、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。通过增加身体疲劳度促进夜间睡眠质量提升；有助于缓解日间嗜睡现象。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、正念觉察等简单冥想练习。研究表明，冥想可增强个体对自身心理状态的认知控制能力，并能有效减轻压力反应及焦虑情绪水平。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松法、瑜伽等，在安静环境中每日定时进行。此方法旨在提高身体对紧张状态的感知并学会主动释放紧张感，从而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师在特定穴位上施行，一般需要多次治疗才能见效。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通来改善相关状况。
深度睡眠对于身体健康至关重要，因此应采取适当的措施来促进深度睡眠。睡前适当进食高蛋白食物如牛奶、鸡蛋等有助于制造血清素，促进睡眠。
2023-12-26 04:56
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医生回答(1)
关涵韵 主治医师 三甲
提问
您好，一般在0点--3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。现在因为工作压力大，很多人都有这种现象。充足的睡眠很重要.但不是每个人都可以到达一个很好的质量.这和工作,生活环境等等因素有关,但我们可以保证的是每天正常的起居. 我建议可以通过瑜珈休息术来睡眠。瑜珈休息术15分钟相当于正常睡眠2个小时，休息完后精力充沛。一般个人很难完成休息术，最好是有专业的教练辅导你，或者买休息术的碟子来听，跟着来做，你会发现有意想不到的效果。另外在睡觉前喝一杯温牛奶，或者喝一杯含少量食醋的水，很管用的！因为醋可以抵制过量乳酸的分泌也可以帮助睡眠
2015-02-21 17:16
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猝倒型猝睡症的患者，随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
