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燕麦片的功效
补充说明：燕麦片的功效
a******W 2014-08-24 13:53
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
燕麦片具有补充膳食纤维、提供能量、促进消化、降低胆固醇、改善血糖控制等功效作用。由于燕麦片可能影响某些疾病或症状，建议在使用前咨询医生。
1.补充膳食纤维
燕麦片富含水溶性纤维β-葡聚糖，这种物质具有吸水膨胀的特点，在肠道内可以延长食物通过消化道的时间，从而起到润肠通便的作用。适量食用可促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。
2.提供能量
燕麦片含有碳水化合物和蛋白质等营养成分，这些物质被机体摄入后会转化为葡萄糖或氨基酸，为身体活动提供必要的能量来源。适当食用能够维持日常活动所需的基本代谢水平。
3.促进消化
燕麦片中的膳食纤维可以增加食物体积，促进胃肠蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，进而加速排泄过程。对于存在消化不良、便秘等问题的人群，适当食用燕麦片有助于改善症状。
4.降低胆固醇
燕麦片中含有的β-葡聚糖能够结合胆汁酸并将其排出体外，减少肝脏合成胆固醇的数量；此外，它还可以抑制小肠对胆固醇的吸收。长期适量食用燕麦片可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，预防心血管疾病发生。
5.改善血糖控制
燕麦片中的膳食纤维可延缓碳水化合物的吸收速度，使血糖水平平稳上升，避免峰值过高导致的能量浪费及脂肪储存。对于需要控制血糖的人群，可以选择高纤维、低GI值的燕麦片作为早餐选项之一。
需要注意的是，虽然燕麦片有很多好处，但并不适合所有人。例如，腹泻患者应谨慎食用，因为燕麦片中的纤维可能加剧腹泻症状。另外，由于燕麦片中含有一定量的嘌呤，痛风患者不宜过量食用，以免诱发或加重病情。
2024-02-15 16:59
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医生回答(1)
沈连 主治医师 三甲
提问
燕麦是减肥食品，富含丰富纤维 你可以多在网上看看， 早上喝燕麦粥，过两个小时喝一杯脱脂酸奶 全天还要适当的吃些水果，每天注意量下体重 您会看到效果的，加油…
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助轻松消除体脂，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2014-08-24 13:53
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