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生物钟混乱怎么办
补充说明：生物钟混乱怎么办
2021-11-29 20:31
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牛俊涛 副主任医师 天津医科大学第二医院 三甲
擅长：鼻炎，鼻窦炎，鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻内镜手术，鼻腔肿瘤手术，咽喉炎，咽堵症，扁桃体炎，声带疾病，声音嘶哑的综合治理，喉癌，咽癌等。
提问
生物钟混乱可通过适当调整作息时间、合理饮食、适当运动等方式进行调理。
1、适当调整作息时间
生物钟混乱可能是由于长期熬夜导致的，患者可通过调整作息时间的方式来改善。建议患者在平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，可以有效改善生物钟混乱的情况。
2、合理饮食
患者在平时也可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养物质，也可以增强身体的抵抗力，有助于保持良好的生物钟。
3、适当运动
患者在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，也可以使身体变得更加有精神，可以有效改善生物钟混乱的情况。
除此之外，还可以通过调整心态等方式进行调理。如果通过上述方式不能缓解，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2022-09-07 19:29
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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