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生物钟混乱怎么调整好
补充说明：生物钟混乱怎么调整好
2023-07-14 10:02
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
生物钟混乱可以通过调整饮食、运动、药物等方法调整比较好。
1、调整饮食
在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，晚上不要吃太多，可以适当吃一些水果、蔬菜，例如苹果、生菜等，有助于改善生物钟紊乱。
2、运动
可以适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，可以帮助身体分泌多巴胺，从而起到提神醒脑的作用，改善生物钟混乱的情况。
3、药物
生物钟混乱的患者，还可以遵医嘱使用药物进行调整，如维生素B1片、谷维素片等，可以起到营养神经的作用，有助于改善生物钟混乱的情况。
除此之外，还可以通过调整作息、规律作息等方法调整。如果出现严重不适，建议及时就医治疗。
2023-07-19 22:59
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
