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生物钟混乱怎么调理

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生物钟混乱怎么调理

补充说明:生物钟混乱怎么调理

2021-07-11 00:34

睡眠 生物钟混乱

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精选回答(1)

刘瑛 主治医师 山西医科大学第一医院 三甲

擅长:耳鼻喉常见病,多发病,过敏性疾病

提问

生物钟混乱需要调整睡眠、调整饮食、坚持锻炼身体。生物钟紊乱对人类健康有很大影响,为了调整生物钟,必须首先确定睡眠时间,确定想要调整的生物钟的时间,在生活中保持这个时间表。增加一些锻炼和健身,避免久坐。睡前吃纯牛奶,可以添加一些维生素E或洗个热水澡。睡前可以读一些纸质书,避免看手机或容易引起兴奋的电视。

2022-07-23 12:39

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医生回答(1)

胡湛波 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

这种通常,就是毅力的问题的了,您关键还是养成良好的作息习惯等,那么就是能够帮助的了。您还是要注重白天不要人类睡眠,而且,要注重早晨规律的睡眠,能力帮助改善的了,这种就是要考虑保持的了,能力帮助的了,在初期,是大概出现一些不适的觉得的了。

2021-07-11 03:29

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