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常吃紫米的好处和坏处
补充说明：常吃紫米的好处和坏处
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
常吃紫米的好处主要有健脾养胃、补血益气等，但如果食用过多，可能会出现腹胀、腹痛等坏处。
1、好处
紫米是一种粗粮，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有健脾养胃、补血益气等功效，同时其中也含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，起到预防便秘的作用。
2、坏处
如果平时经常吃紫米，可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果长期过量食用，还可能会导致体内糖分堆积，诱发肥胖的情况。
日常生活中要养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于身体健康。
2023-07-23 04:21
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
吃紫米具有补充多种营养，预防多种疾病等功效，但是食用过多可能导致消化不良。
紫米富含蛋白质、脂肪和丰富的类黄酮，所以吃紫米好处多。因为紫米富含铁，可以促进血红蛋白的合成，起到补血益气的作用，紫米还含有锌、硒和黄酮类化合物，具有抗氧化作用，还富含纤维素，增加饱腹感，减少其他脂肪和胆固醇的吸收。但是紫米膳食纤维含量高，不容易消化，长时间大量食用紫米可能会对肠胃造成沉重负担，导致腹胀等胃部不适症状。
孕妇可以适量食用紫米，紫米含有丰富的铁元素，可以起到补血补铁的作用。
2022-08-21 16:05
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
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