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常吃紫米的好处和坏处
补充说明：常吃紫米的好处和坏处
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
常吃紫米的好处主要有健脾养胃、补血益气等，但如果食用过多，可能会出现腹胀、腹痛等坏处。
1、好处
紫米是一种粗粮，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有健脾养胃、补血益气等功效，同时其中也含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，起到预防便秘的作用。
2、坏处
如果平时经常吃紫米，可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果长期过量食用，还可能会导致体内糖分堆积，诱发肥胖的情况。
日常生活中要养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于身体健康。
2023-07-23 04:21
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