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腰果有什么功效,有什么不好
补充说明：腰果有什么功效,有什么不好
a******W 2022-05-12 18:48
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量、促进消化、维持血压稳定、增强免疫力、抗氧化等功效和作用。
1.补充能量
腰果含有丰富的碳水化合物和脂肪，这些物质在体内氧化后可产生能量，以满足身体日常活动所需。
2.促进消化
腰果中含有一定的膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，从而促进食物消化吸收。
3.维持血压稳定
腰果含有的不饱和脂肪酸有助于降低血脂水平，进而改善血液循环，对血压具有调节作用。
4.增强免疫力
腰果富含多种维生素及矿物质元素，它们是机体免疫功能所必需的营养素，能够提高机体抗病能力。
5.抗氧化
腰果中的维生素E等抗氧化剂能清除自由基，减少其对细胞膜的损伤，起到延缓衰老的作用。
需要注意的是，虽然适量食用腰果有一定的益处，但因其热量较高，不宜过量摄入，尤其是对于需要控制体重或血糖的人群。此外，购买时需确保选择无添加盐或其他调味品的纯天然产品，避免摄入过多钠。
2024-04-22 18:54
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
