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老是失眠怎么治
补充说明：老是失眠怎么治
a******W 2022-03-02 18:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；具体频率及疗程依个体差异而定。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通、平抑心神，从而缓解失眠症状。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物两类，需要遵医嘱使用。这类药物具有镇静催眠作用，适用于治疗各种类型的失眠症。
5.中药调理
失眠的中药调理需个体化配方，通常涉及黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂。传统医学认为失眠与体内阴阳失衡有关，通过调整脏腑功能来恢复平衡状态。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。营造一个安静、舒适的睡眠环境对改善睡眠质量也有积极作用。
2024-03-11 01:21
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
