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产后失眠严重怎么办才会好起来
补充说明：产后失眠严重怎么办才会好起来
2024-09-01 22:24
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
产后失眠严重可以考虑药物治疗、认知行为疗法、生物反馈疗法等方法进行治疗。
1.药物治疗
针对产后失眠严重的患者，可以考虑使用非处方安眠药如右佐佐匹克隆片、酒石酸唑酒石酸唑吡坦片口服溶液等。这些药物能够帮助改善睡眠质量。这类药物通过调节大脑中的神经递质平衡来发挥作用，减少觉醒状态，从而促进入睡并提高睡眠质量。适用于短期缓解因情绪压力大导致的失眠症状，但需注意不要长期依赖。
2.认知行为疗法
认知行为疗法可以通过咨询师的帮助，让患者了解自己的思维模式，学会放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。此方法旨在改变不良的思维习惯和行为模式，减轻焦虑和抑郁情绪，从而改善失眠状况。适用于那些由于心理因素引起的失眠，如焦虑、抑郁等。
3.生物反馈疗法
生物反馈疗法通常需要借助仪器监测身体反应，然后训练患者控制这些反应，如心率变异性、肌电活动等。该技术通过增强自意识和控制能力，降低生理唤醒水平，达到改善睡眠的目的。适用于那些因为自主神经系统功能失调而引起失眠的人群。
此外，建议保持规律的生活作息，尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。同时，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，它们可能会影响睡眠质量。
2024-09-02 10:31
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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