发病时间：不清楚
失眠怎治疗？
补充说明：失眠怎治疗？
a******W 2021-06-10 18:06
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量的提升。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日练习数次，每次持续5-10分钟。此方法通过引导患者主动放松身体各部位的肌肉来减轻紧张和压力，进而改善睡眠质量。
3.冥想
指导患者采用正念冥想的方式，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上；初学者可以从5分钟开始逐渐增加时间。研究表明，冥想能够减少杂念干扰，提高专注力，并且对缓解焦虑状态有益处，从而改善失眠状况。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；疗程因个体差异而异。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式帮助恢复正常睡眠模式。
5.中药调理
针对失眠症状，可选用具有镇静安神作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂供口服；剂量及服用频率遵医嘱执行。传统中医学认为失眠源于体内阴阳失衡，使用相应药材可调整内分泌状态、平衡情绪波动，从而改善睡眠质量。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的可能性。营造一个安静、舒适、有利于休息的睡眠环境也是至关重要的。
2024-03-18 08:04
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
枳术宽中胶囊
用于功能性消化不良伴有呕吐、反胃、纳呆、反酸及体疲倦乏力等症状；慢性胃炎消化不良伴有抑郁、焦虑状态症状；功能性便秘；胃轻瘫；肠易激综合症；小儿厌食症等。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
