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怎样收啤酒肚
补充说明：怎样收啤酒肚
a******W 2014-11-10 20:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
收啤酒肚可以采取饮食控制、规律运动、腹部肌肉锻炼、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维和饮水量来实现。此举有助于促进消化系统运作及代谢过程，进而改善肠胃功能紊乱引起的便秘等问题，从而辅助减轻腹部脂肪堆积。
2.规律运动
建议每周至少进行3-5次度间歇训练，每次持续20-60分钟。因为规律运动能够提高身体新陈代谢率，促进血液循环，消耗多余脂肪，有助于塑造理想的身材曲线。
3.腹部肌肉锻炼
选择针对性强的腹部肌群锻炼动作如仰卧起坐、平板支撑等，并持之以恒地坚持下去。腹部肌肉是支撑内脏的重要组成部分，加强其力量可有效提升核心稳定性；同时也能间接帮助燃烧腹部区域的脂肪，从而达到减小肚子的目的。
4.腹式呼吸
每天清晨起床后或者晚上睡觉前排空膀胱，在床上平躺，双腿屈膝并拢，全身放松。将双手分别置于胸部两侧肋骨下方，吸气时使腹部尽量隆起，呼气时则尽力收缩腹部，使胸廓缩小。
5.中药调理
患者可在医生指导下服用山楂、荷叶、决明子等中药材进行调理。上述药物具有消食化积、活血祛瘀的功效，对于缓解因脾虚湿盛所致的肥胖症具有一定的作用。
此外，应避免长时间久坐不动，每小时起身走动一下，以促进血液循环和新陈代谢。
2024-02-10 17:37
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医生回答(1)
姚莉 主治医师 三甲
提问
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
2014-11-10 20:47
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一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
