睡眠质量太差了，时时做梦的话会引起焦虑不安的表现的。建议您吃点儿天麻钩藤颗粒或者是买点儿褪黑素，这些都是改善睡眠质量。在平常的时候多注意休息，精神状态鸭梨不要太大饮食，避免生冷油腻，口味较辣刺激性的食物，饮食吃点蘑菇，牛奶，瘦肉，鸡蛋，增强体质和免疫力就可以了。

睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃口味较辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

建议服用谷维素片和西比灵胶囊。

这种情况建议自我调节下，不知平时血压怎样？

医生您好，经过检查，医生说本人的前列腺已经得到控制，现无大碍，虽然如此，但本人还是觉得心理压力特别大，特别是晚上，虽然比较容易入睡，但是早上很早就醒来了，而且再也比较难入睡，中午也比较难入睡，总之睡眠质量很差，而且有的时候还会有幻觉出现，一天下来总觉得很累，我该如何给自己调整心理状态呢？另外，做为女朋友的，该如何帮助... [详细]

你父亲的情况需要对证使用通窍活血汤活血化瘀改善较好，这个存在瘀血的表现。

晨勃收内分泌影响，睡眠时间的充足与否和睡眠质量的好坏，都会不同程度的影响荷尔蒙的分泌，从而不同程度的影响晨勃。

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是如果你的状态已经影响到日常生活，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行，建议你到医院就诊，在医生的指导下用药，以免病症的进一步发展。在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性... [详细]

长期睡眠质量不好可能会导致精神状态差、皮肤状态差、头晕头痛、内分泌失调、脑供血不足等情况。1、精神状态差如果患者长期睡眠质量不好，可能会导致大脑得不到充分休息，容易出现疲劳、注意力不集中、记忆力下降等情况。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。2、皮肤状态差如果患者长期睡眠质量不好，可能会导致皮肤状态变... [详细]

可以试着尽量在睡觉，一个小时之前的时候去泡一下澡，哪怕是淋浴都会起到一定的作用。而且蒸汽作用在皮肤上还可以改善人的情绪让人心情愉悦，此外，洗澡也是耗费体力的一种活动，因此在洗澡之后很多人都会出现疲劳感，有助于睡眠。或者在睡前可以按摩涌泉穴，这是位于足底的一个穴位，上下进行摩擦可以起到按摩足底穴位的效果。

睡眠质量变差可能是由于神经衰弱的症状，也应该考虑日常生活习惯是否有问题。经常熬夜或者睡前进行脑力劳动等会导致睡眠质量不好，睡觉前的习惯对睡眠质量有较大的影响。睡觉前经常看电子产品会刺激大脑，引起大脑神经兴奋，或者经常熬夜加班加点进行脑力劳动，都会引起大脑神经兴奋，建议在睡前一小时停止脑力劳动。