你好首先睡眠不好与这个情绪有一定的关系，比如睡眠之前不要看一些，有人刺激性的影视作品，不要玩手机。其实要调整好心态，也可以做一个多导睡眠检查然后可以服用安神补脑液和谷维素。

鼾症就是人们通常所说的睡觉时打呼噜。但鲜为人知的是，在庞大的打鼾人群中，确有一部分人患有潜在致死性的疾病――阻塞型睡眠呼吸暂停综合症，该病是由于气道阻塞，气体不能进出肺部引起。打鼾的危害不仅是使你长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害。

睡眠质量一般可以通过患者的自身症状、多导睡眠图、多导睡眠监测、脑电图检查、量表检查等方式来判断。1、自身症状睡眠质量一般可以通过自身症状来判断。如果患者睡眠质量不好，可能会出现入睡困难、容易惊醒、睡眠时间短、睡眠中经常做梦等症状。如果患者出现上述症状，则可能表明睡眠质量不好。2、多导睡眠图多导睡眠监测是一种常见的检查... [详细]

睡眠质量差的症状有入睡难、易醒、早起、醒后难以再次入睡。患者可出现白天嗜睡、身体下降，并伴有紧张、抑郁等症状。严重者，可出现心率加快、体温升高、外周血管收缩等自主神经紊乱症状。大多数睡眠质量差的患者都会出现过度关注自身睡眠问题的症状。这类患者可能因过度关注而出现焦虑症状，而焦虑会加重睡眠质量紊乱，导致症状恶性循环。男... [详细]

改善睡眠质量差可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而有助于入... [详细]

提高睡眠质量可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。1.运动疗法定期规律地参加体育锻炼可以帮助改善睡眠质量。此方法适合经常久坐、缺乏运动的人群。2.饮食疗法调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，有助于改善睡眠质量。适用于因饮食不当导致失眠的人群。3.中药调理通过服用具有镇静安神功效... [详细]

睡眠质量不好可以通过中药调理、针灸疗法、气功练习、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不改善或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。1.中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因导致的失眠症状。2.针灸疗法针灸是中医传统的一种外治法，通过刺激穴位达到调节身心的效果... [详细]

打呼噜影响睡眠质量，打鼾主要是咽喉部急性炎症，没彻底治愈，反复发作引起的慢性炎症，导致的组织增生，肥厚，咽腔狭窄，晚上睡觉时，舌根后退，软颚下塌，悬雍纯过长，等引起的打鼾，其原因主要是由于，鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽肿瘤，增殖体肥大和扁桃体肥大，建议到医院耳鼻喉科详细检查。

要改善睡眠质量，建议一定要放松心情，保持平稳的心态，不要有太大的心理压力，学会自我调节，平时多做户外活动增强体质，睡前不要剧烈活动，不要喝兴奋性的饮料，不要玩手机，不要看紧张刺激的电影电视，睡前可以喝一杯牛奶，养成良好的睡眠卫生习惯。可以服用甜梦胶囊、解郁安神颗粒帮助睡眠。

意见提议：眠多梦考虑神经虚弱，动物神经调节紊乱造成。提议睡前防止服食可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。能够全身组织，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液选择调养，别的养成良好的休息习惯，防止熬夜劳累，维持愉快的心情。

肾腰子不舒服、肾虚影响睡眠质量，肾腰子不舒服、肾虚可能还会出现腰酸背痛性欲低下，也有可能会出现尿尿次数增多尿很急，迫不及待地需要排尿的现象，可能和平时精神状态压力过于担心或者是过度劳劳苦、疲乏导致的，可以采取中医中药的方式来进行调理，多食一些养血安神的药物，平时一定要多注意歇息，保持充足的睡眠。