你好考虑神经衰弱，建议口服参麦氨基酸口服液治疗,具有抗疲劳,调节免疫功能,改善记忆,补气益血的功能.需要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜

你好！建议：一、适当补钙、锌；二、睡前不要玩耍得过于兴奋，不要听令人兴奋的故事和音乐；三、打一打虫；四、关灯睡觉。

您好，睡眠质量差有很多种原因，比如肾气不足，体内湿气过重，心理压力过大，长期情绪抑郁，心脑血管供血不足，等各种因素都是有可能会引起睡眠障碍的。抗议口服酸枣仁胶囊改善睡眠质量，但主要的还是要查清楚失眠的真正原因。彻底进行治疗。

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，效果非常明显。每天睡觉前，喝一杯纯牛奶，然后轻轻心理放松，治疗音乐如果还是睡不着的话，吃一片褪黑素这个药，还是很有效果的。

学生提高睡眠质量有很多情况。良好的心态不仅是学习进步的开始，也是成功的必要条件。这一点在学术教育界的文章中被多次提及。感兴趣的学生可以阅读。尤其是高中生，尤其要放好心态，对自己有信心，相信自己会取得好成绩，不要给自己太多压力，好好休息。

睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏。

与缺乏微量元素钙有关。建议补充钙剂及维生素D制剂，进行治疗。

可以口服朱砂安神丸治疗观察疗效。

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

这种情况的话还是建议你要多注意休息，放松心情保持一个良好的生活作息饮食的话要多注意清淡一些建议你晚上睡觉之前最好可以喝一杯温牛奶来帮助更好进入睡眠状态，不要给自己太大的心理压力，放松心情。平时白天也可以适当的活动一下看一看有所帮助吗？

你好，你提供的情况是入睡困难，睡眠质量差。考虑是劳累精神压力大引起的。根据你提供的情况，建议平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身心健康，有利于睡眠，不喝浓茶咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力，多与家人沟通交流，可以口服安神补脑液，也可以去中医科喝中药扎针灸治疗效果好。

你好，根据你的描述情况来说的话，这种情况一般来说，喝茶对睡眠质量会有影响的，因为晚上睡觉之前喝茶的话茶里面他是有咖啡因的会，导致你睡眠状态不好，还是应该适当的晚上睡觉之前喝一杯温牛奶帮助进入睡眠。希望以上的回答建议帮助到你的。