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怎样能提高睡眠质量?
补充说明：怎样能提高睡眠质量?
a******W 2019-06-14 14:57
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃口味较辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
2019-06-14 16:50
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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