要想改善睡眠质量，注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如浓茶、咖啡等），用热水泡脚，喝杯温牛奶，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态。另外可以辅助一些安神补脑液和谷维素片调整睡眠。

口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.

睡眠质量很差可能是由于生理性因素、精神因素、神经衰弱、抑郁症、甲状腺功能亢进症等原因所引起的，患者需要根据病因进行治疗。1、生理性因素如果患者长时间熬夜、精神压力过大等，可能会导致睡眠质量变差。建议患者要调整作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，也可以通过按摩的方式促进血液循环，有助于改善睡眠质量。2、精神因素如果患者长期... [详细]

你好，根据你的描述情况来说汇总情况，一般来说还是应该多注意休息，放松心情保持一个良好的生活作息饮食的话要多睡醒，等一下一般来说还是建议，平时白天可以的运动一下你的这种睡眠状态比较好的。希望以上的回答可以帮助到你的。

你好，你的问题在于神经衰弱，而造成神经衰弱的因素是多方面的，因此要治疗的话，是需要查找清楚具体的病因，这样才可能真正的治愈，真正的解决问题，而不是简单的用药，这样只是可以暂时缓解症状的，时间一长，药物还有可能形成依赖性。是好是能够去医院查找一下造成的原因，这样才好治疗的，不能有任何的忽视，只有这样才有可能从根源上调理... [详细]

睡眠质量不好可能是由于生理性原因引起的，也可能是由于神经衰弱、气血不足、心肾不交、肝火旺盛等病理性原因引起的，建议患者根据不同的原因采取相应的治疗措施。1、生理性原因如果患者在睡前饮用浓茶、咖啡等饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而引起睡眠质量不好的情况。建议患者在睡前避免饮用刺激性饮品，可以适当饮用温牛奶，有助于提高... [详细]

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，你这种睡眠质量的话确实比较好，因为你睡得比较沉，另外的话就是说你每天的一个睡眠时间大概有多长。然后的话就是说一个人的一个睡眠时间，一般来说是7~8个小时左右就足够了，不要过多的去入睡，这样的话对你的身体来说并不是最好的。

你好，打鼾对睡眠影响很大的，打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.打鼾的预防与保健:1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.2,避免烟酒嗜好,因为吸烟... [详细]

那从压力调节，压力承受力和自己本身的想法，认知都有关系。和朋友聊聊天等都行

睡眠质量与记忆力有一定的关系，如果睡眠质量较好，可能会增加脑部血流量，进而增强大脑的记忆力。如果睡眠质量较差，可能会导致大脑疲劳，进而影响记忆力。1、增加脑部血流量在睡眠过程中，大脑需要较多的血液，来促进脑部神经递质的分泌。如果患者睡眠质量较好，大脑得到的血液供应也会随之增加，进而增强大脑的记忆力。2、增强大脑的记忆... [详细]

睡眠质量差低血压可能会升高。睡眠质量差可能是失眠引起的，患者长期熬夜，可能会导致睡眠不足，容易引起神经功能紊乱。患者可能会出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。长期睡眠质量差，可能会导致血压升高，因为在睡眠过程中，身体会产生大量的激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会导致心率加快，血压也会升高。对于睡眠质量差的患者，可以通... [详细]

睡眠质量的影响因素一般有饮食因素、环境因素、心理因素等。1、饮食因素如果患者在睡前经常食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，会对神经功能造成一定的刺激，进而会影响到睡眠质量。建议患者在睡前避免食用以上食物，还需避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等。2、环境因素如果患者长期处于噪音较大的环境中，... [详细]

睡眠质量差可能与生理性因素有关，也可能与心脾两虚、阴虚火旺等病理性因素有关。1、生理性因素如果患者平时压力过大，导致精神紧张、焦虑等，容易造成睡眠质量差，还会伴有头晕、头痛、心慌、失眠等症状。建议患者平时要调整好心理状态，避免过度紧张、焦虑。还可以在睡前喝杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。2、心脾两虚心脾两虚是指心血亏虚... [详细]

想要提高睡眠质量，可以通过饮食调理、生活调理、药物调理等方式进行改善。1、饮食调理在日常生活中可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、菠菜、芹菜等，能够为身体补充所需要的营养，在一定程度上也可以提高睡眠质量。同时还可以适当喝一杯热牛奶，在一定程度上也可以提高睡眠质量。2、生活调理在日常生活中要保持良好的作息习惯... [详细]

嗜睡可能是睡眠质量差引起的，也可能是精神压力大、神经衰弱、脑供血不足、甲状腺功能减退症等原因导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。1、睡眠质量差如果在平时生活中经常熬夜，可能会使睡眠质量变差，从而出现身体乏力、精神萎靡等现象，甚至还会出现嗜睡的症状。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，也可以遵医嘱通过按时睡眠的方... [详细]