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怎样保证睡眠质量？
补充说明：怎样保证睡眠质量？
a******W 2019-04-18 07:44
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医生回答(1)
闵海敏 主治医师 三甲
提问
出现睡眠质量不加的现象的话主要还是与自身的精神压力有一定的关系。建议在睡前尽量保证心态稳定平和一些，而且可以在睡前喝一些牛奶这样的话利于自身的睡眠质量。可以稍微增加一些运动量可以促进睡眠。
2019-04-18 09:27
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
