跑步减肥是比较好的，但是需要长期坚持。跑步是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，通过跑步可以加快身体的新陈代谢，也可以促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上能够达到减肥的效果。此外，适当的跑步还可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。虽然跑步的好处有很多，但是并不适合所有的人群，特别是患有高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏... [详细]

你好，跑步减肥能够锻炼下肢的肌肉，使下肢肌肉肌张力增加，能够消除下肢的脂肪，应该不会造成下肢粗大。对于你现在的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。可以采取下肢热敷，按摩等方法进行处理。

跑步减肥的患者可以喝牛奶。牛奶中90%都是水分，牛奶产生的大卡100ml产生50大卡的热量，产热量是比较低的。如果患者的血脂不高，可以喝普通牛奶，如果是高脂血症，可以喝脱脂牛奶。对于减肥的患者，通常需要对每天进食的热量进行总体控制，少吃高热量、高脂肪以及高蛋白的食物。

哺乳期女性可适量跑步减肥。这是因为适度的运动可以促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但哺乳期女性的身体处于恢复期，需要更多的休息和营养，过度的运动可能会对身体造成负担，影响乳汁分泌和宝宝的健康。因此，哺乳期女性在进行跑步减肥时，应根据自身身体状况和医生建议，合理安排运动强度和频率，避免过度运动。

跑步减肥一般在一个月到两个月左右见效，具体时间需要根据个人体质以及运动量等进行判断。跑步减肥属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，并且还可以促进体内新陈代谢，能够达到减肥的效果。如果个人体质比较好，并且运动量比较大，一般在一个月左右能够看到效果。如果个人体质比较差，并且运动量比较小，可能会影响到减肥的效果，需要两个... [详细]

跑步减肥30分钟大概需要多少米，通常没有明确的数值，一般为100-200米。但由于每个人的体质状态不一样，所以跑步的速度和时间也可能会存在一定的差异。跑步是日常生活中比较常见的一种运动，通过跑步可以加速体内的脂肪燃烧，也可以促进体内的新陈代谢，有助于改善身体比较肥胖的状态。如果个人的体质比较好，跑步的速度比较快，30... [详细]

你好，一般来说高强度的运动是可以减肥的，同时配合控制饮食，效果还是不错的，但是见到明显的效果的话至少是需要1-2个月以上的时间的。长期的跑步或是运动，并不会增加小腿的肌肉，只是可能会是肌肉变得比较发达有力，同时可以减少脂肪的含量，简单来说用手摸起来觉得有一种饱满的充实感，并不是脂肪过多的柔软无力的感觉。希望这样解释你... [详细]

跑步减肥不会直接引起肌肉松弛。虽然高强度的跑步训练可能会导致肌肉酸痛或轻微的肌纤维损伤，但这些症状通常会在休息和适当的恢复期间自行缓解。此外，定期进行力量训练可以帮助增强肌肉，防止因减肥而造成的肌肉流失。因此，只要合理安排训练计划并注意身体信号，跑步减肥一般不会导致肌肉松弛。如果在减肥过程中过度节食或不注意营养均衡，... [详细]

跑步减肥会小腿变粗，以防小腿变粗：第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋，注意跑步的过程中姿势的问题。第二、在跑步完之后，一定要做一些牵伸的训练，让小腿进行放松。第三、在跑步的过程当中，一定要把时间和速度控制好，有氧训练控制在20-30分钟左右。

临床上没有一天什么时候跑步减肥效果最好的说法，通常情况下，建议患者可以在早上或者晚上进行跑步运动。但需要注意的是，患者在跑步前需要进行热身运动，以免引起肌肉拉伤的情况。跑步属于一种有氧运动，通过跑步的方式可以加快身体的新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。一般建议患者可以在早上跑步，可以使人体大脑得到充分... [详细]

你好。每天至少运动40分钟以上，建议是1个小时。因为运动到40分钟时，体内的脂肪才开始燃烧。记得运动完要做拉伸。提问者对于答案的评价：ask6WJP6：谢谢医生哦！

饭后一般需要1-2个小时后再跑步减肥，但具体时间也要根据个人的身体情况决定。跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但是在跑步的时候会消耗体内大量的能量，如果在吃完饭之后立即跑步，可能会导致胃肠道的血液循环受到影响，从而出现消化不良的情况，比如腹胀、腹痛等，严重时还会引起胃下垂... [详细]

腰间盘突出是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者通常不建议跑步减肥。腰椎间盘突出症通常是指椎间盘中的髓核，通过纤维环裂缝向后方挤压和移位，造成的神经受压，主要表现为腰痛、四肢麻木、坐骨神经痛等症状，而跑步时会对脊椎造成刺激，增加脊椎压力，加重腰椎间盘突出症的现象，患者还需要及时针对腰椎间盘突出症治疗，在病情稳定后再适... [详细]

骨盆前倾可能会影响跑步姿势和步态，但可以通过调整跑步姿势和加强核心肌群训练来改善症状，并辅助减肥。骨盆前倾可能导致跑步时腰椎过度后凸，增加腰部负担，从而影响跑步效率和舒适度。通过调整跑步姿势、加强核心肌群训练等方法，可以改善症状，提高跑步效果，辅助减肥。然而，严重骨盆前倾可能需要专业治疗，建议在医生指导下进行适当的运... [详细]

一般在空腹血糖（GLU）跑步比较好，假如是饭后跑步最少要等2小时，不然饱餐后跑步大概会胃肠道岔气因此出现胃下垂，小儿大概出现肠套叠，归属于比较重要的状况。