跑步减肥，一般情况下能瘦腰。跑步是比较常见的一种运动方式，跑步的时候能够加速体内的血液循环，也能够加速新陈代谢，不仅能够增强心肺功能，而且还可以燃烧体内的脂肪，所以跑步能够减肥。跑步的时候能够加速体内的脂肪燃烧，所以跑步能够瘦腰。虽然跑步的好处比较多，但是跑步的时候一定要注意，不可以跑步时间过长，以免导致患者出现膝关... [详细]

冬天跑步可以减肥。冬天跑步减肥是指在冬季通过跑步这一有氧运动来消耗热量，达到减脂的目的。冬天跑步能提高新陈代谢，增加能量消耗。冬天跑步时，由于气温较低，容易导致肌肉僵硬和关节疼痛，因此需要注意热身和适当的拉伸。此外，如果在雪地或结冰的地面上跑步，可能会增加摔倒和受伤的风险。在冬天跑步时，应选择合适的鞋子和服装，以提供... [详细]

跑步减肥建议每次不少于30分钟。每次跑步时间不少于30分钟可以达到有氧运动的效果，有助于增加能量消耗，减少体脂，从而实现减肥的目的。对于身体状况不佳的人群，如患有心脏病、高血压等疾病，应避免高强度、长时间的跑步，以免加重病情。此外，跑步时应注意正确的姿势和呼吸方式，以减少受伤风险。在进行跑步减肥前，应咨询医生或专业教... [详细]

跑步减肥一般需要1到3个月的时间才能下降，具体时间需要根据患者自身的情况进行判断。跑步是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，通过跑步能够加快自身的新陈代谢，而且也能够促进体内的脂肪燃烧，达到减肥的效果。如果患者自身的新陈代谢速度比较快，一般在跑步减肥1个月左右就能够看到明显的效果。但如果患者自身的新陈代谢速度比较慢... [详细]

跑步减肥面部皮肤松弛一般可以通过选择含胶原蛋白的护肤品或咬牙操等方式进行治疗。蛋白质有维持组织生长、更新组织等功效，患者使用含有蛋白质的护肤品可以重建皮肤的胶原蛋白结构，使肌肤恢复弹性。其次患者可以通过咬牙操或使用冷热水洗脸等方式，缓解脸部松弛。患者平时要注意补充营养，尤其是维生素。

通常情况下，跑步减肥最先瘦下去的是哪里这种说法不准确。跑步减肥一般比较瘦的部位是腹部。跑步是一种有氧运动，能够加快身体的血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。跑步时可以使腹部的脂肪得到燃烧，从而达到减肥的效果，因此跑步瘦身比较快的部位一般是腹部。但是跑步时要注意控制跑步的时间，避免时间过长，以免导致肌肉损伤，出... [详细]

跑步减肥后皮肤一般不会出现松弛的情况。因为运动过程中可以促进血液循环，使新陈代谢加快，有利于体内毒素排出体外，并且还可以增强机体免疫力，从而达到瘦身的目的，但是并不会引起皮肤松弛的症状发生。如果患者本身存在皮肤松弛的情况，则需要通过拉皮手术的方式进行处理。对于体重基数较大的人群，在短期内快速减重可能导致肌肉流失过多，... [详细]

跑步减肥最先瘦下去的是腹部脂肪，其次是胸部、腿部、面部。因此，一天中强度超过1个小时的快步或慢跑，一周2-3次阻抗锻炼，饮食控制有助于减重和增强心肺功能，保持健康。跑步是消耗能量，控制饮食是减少能量摄入，当摄入能量小于消耗能量的时候就会减重，一般情况下全身各部位脂肪、肌肉以及水分都会有所减少。

跑步减肥见效慢，还会让小腿变粗，可能是因为跑步姿势不正确、跑步前没有做热身、跑步后没有拉伸、跑步时间过短等原因导致的。1、跑步姿势不正确如果在跑步的时候姿势不正确，可能会导致小腿部位的肌肉处于紧张的状态，从而出现小腿变粗的情况。建议患者在跑步的时候，需要注意正确的跑步姿势，避免出现以上情况。同时，患者也可以适当按摩小... [详细]

根据你的描述，考虑是肥胖夹杂的症状，你可以继续对症治疗，坚持锻炼，克制主食都是很重要，基本是可以继续看医生指导，继续对症治疗为主的啊。

跑步减肥一般不会导致腿粗。因为通过跑步可以消耗体内的热量，有助于减少脂肪堆积，而且还可以促进机体新陈代谢，从而达到瘦身的目的，并不会引起腿粗的情况发生。如果患者本身存在下肢深静脉瓣膜功能不全、下肢深静脉血栓形成后遗症等情况，则需要谨慎进行跑步训练，以免不利于病情控制，甚至加重不适症状。此外，在跑步的过程中还需要注意做... [详细]

跑步有很好的减肥效果。跑步时，由于肌肉运动需要消耗能量，早期先消耗葡萄糖，但血液中葡萄糖含量相对较小。此外，葡萄糖会优先供给大脑和其他器官，然后消耗脂肪，起到减肥的作用。然而，需要注意的是，如果只跑很短的时间，通常不能消耗脂肪。如果连续跑10分钟以上，就会开始消耗脂肪。如果连续跑30分钟以上，会有更好的减肥效果。

一般没有什么时间跑步减肥效果最好的说法，跑步的时间需要根据自身的情况来决定，如果身体素质好，可以选择在早上跑步，如果身体素质差，可以选择在晚上跑步。跑步属于一种有氧运动，跑步能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢，同时也可以促进肠胃蠕动，能够帮助食物消化和吸收，还可以达到辅助减肥的效果。如果个人的体质比较好，而且身体没... [详细]

你好，根据您的描述。像一般来说的运动减肥，起到一个事半功倍的效果，如果你没有高血压等一些慢性疾病的话，早上起来锻炼身体还是比较适合的，一般来说的晚饭之后建议您休息一个小时之后进行一个散步，或者快步走，晚餐吃的少一些，多吃些清淡的水果和蔬菜。

都可以的，跑步属于有氧运动，每天坚持半小时以上，效果明显，早上或者晚上都可以，贵在坚持。