腿粗可进行跑步减肥。虽然腿部肌肉发达可能会让腿部看起来更粗，但跑步是一种全身性的有氧运动，可以消耗全身的脂肪，包括腿部的脂肪。通过坚持跑步，可以逐渐减少腿部的脂肪堆积，从而达到减肥的效果。因此，即使腿部肌肉发达，也可以通过跑步来减肥。

哺乳期是可以跑步减肥的，但是一定要循序渐进，不要急于求成，如果你想在母乳喂养期间减肥，建议你采取一些锻炼方法，如散步、跑步、做俯卧撑和仰卧起坐，这些都是可能的，并且有减肥的效果。通常在哺乳期，我们应该多吃高钙、高蛋白和高营养的食物。

小腿粗可进行跑步减肥。虽然小腿粗可能会影响跑步的美观性，但并不影响跑步的减肥效果。跑步是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。因此，即使小腿粗，只要坚持适量的跑步锻炼，结合合理的饮食控制，仍然可以实现减肥目标。

通过持续规律的跑步锻炼，并且合理控制饮食，长期坚持可能会有一定的减肥效果。跑步是一项有氧运动，能够提高心率和呼吸速率，从而增加热量消耗。此外，经常进行中高强度间歇训练（HIIT）有助于增强肌肉力量，促进新陈代谢。合理的膳食结构有助于减少热量摄入，进而支持减脂过程。虽然跑步本身可以燃烧卡路里，但若仅依靠跑步而不调整饮食... [详细]

跑步减肥一般需要注意跑步的时间、跑步的强度、跑步前的热身、跑步后的拉伸、注意饮食等。1、跑步的时间跑步减肥需要注意跑步的时间，建议在饭后1小时进行，避免在饭前进行跑步，以免引起胃肠道不适症状。另外，患者在跑步时需要注意跑步的速度，避免过快，以免引起不适症状。2、跑步的强度患者在跑步时需要注意跑步的强度，建议采取有氧运... [详细]

肥胖人群可以通过跑步来减肥。肥胖人群通过跑步可以消耗热量，减少体脂，从而达到减肥的目的。但在开始跑步前，建议咨询医生或专业教练，确保身体健康状况适合进行这项运动，并制定合理的运动计划。如果肥胖者存在膝关节损伤、骨质疏松等问题，则不适宜进行剧烈的跑步锻炼，否则可能会加重病情。对于肥胖人群而言，在进行跑步等高强度运动时，... [详细]

跑步减肥的正确方法，应该是跑前准备和跑步后拉伸，以及跑步后饮水和进食。1、跑前准备跑步前，患者需要进行热身运动，如进行一些伸展运动，让身体活动开以后，再进行跑步。同时，患者还要做好热身活动，如慢走、拉伸等。2、跑步后拉伸患者在跑步后进行拉伸运动，可以放松肌肉，减轻肌肉酸痛感，防止出现肌肉腿的情况。患者可以通过压腿、瑜... [详细]

您好，173cm的体重控制在111斤-143斤是属于正常体重的。减肥要注意控制饮食和适当运动：饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果；运动要... [详细]

早上跑步一般建议在早饭后1小时左右跑步，此时人体的胃肠道功能基本恢复，能够适应跑步运动的需求，而且还能够提高人体的体能，增强身体素质。跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，还能够促进胃肠道蠕动，有助于消化和吸收，能够有效预防便秘。但是早上跑步时要注意避免空腹跑步，以免导致低血糖，出现头晕、乏力等症... [详细]

跑步减肥法一般情况下需要一个月到两个月的时间能够见效，具体的时间还要根据患者的实际情况来决定。跑步减肥法属于一种比较常见的减肥方法，跑步的时候可以加速体内的新陈代谢，而且还可以加速脂肪燃烧，对于减肥瘦身有不错的效果。如果患者平时坚持跑步，而且跑步的时候运动量比较大，大概需要一个月的时间就可以见效。如果患者平时没有坚持... [详细]

跑步减肥期间，可以适量食用燕麦、菠菜、三文鱼、杏仁、西兰花等食物以支持体重管理。需要强调的是，食物本身并不能直接用于减肥，合理的饮食结合适当的运动才是关键。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化。摄入后可使人体长时间保持不饥饿的状态，进而减少热量的摄入。此外还可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。2.菠... [详细]

跑步减肥心率多少最好这种说法不准确，跑步减肥的心率一般在100-124次/分左右比较好，但具体情况还需根据患者自身情况进行判断。跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，还可以加快新陈代谢，能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。正常情况下，跑步时心率在100-124次/分左右，能够有效促进体内脂肪的燃烧，从而达到... [详细]

跑步减肥时肚子变松弛可能是饮食不当导致的肌肉松弛、运动量不足、缺乏核心肌群锻炼、年龄增长引起的皮肤松弛、遗传因素导致的。建议调整饮食结构，增加核心肌群锻炼，以改善腹部松弛的情况。1.饮食不当导致的肌肉松弛由于摄入过多碳水化合物和脂肪，导致体内热量过剩，转化为脂肪堆积在腹部，从而引起腹部肥胖和肌肉松弛。调整饮食结构，减... [详细]

你好，可以吃，但不要多吃。再说韭菜也不能治疗失眠、睡眠质量差。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，被称为“起阳草，但胃肠功能不好、脾胃虚热的人不易吃韭菜，韭菜是粗纤维，消化功能不良肠蠕动功能降低，吃韭菜后会肚子疼痛、肚子不舒服泻肚、烧心难受等症状表现。

跑步减肥一般需要1-3个月体重才能下降，具体时间需要根据个人体质以及饮食情况进行综合考虑。跑步是一种有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。如果患者平时不注意饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，并且不运动，可能会影响到减肥效果，可能需要1个月左右的时间。如果患者平时注意饮食，适当吃新鲜... [详细]