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饭后多久可以跑步减肥
补充说明：饭后多久可以跑步减肥
a******W 2021-08-27 16:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
饭后一般需要1-2个小时后再跑步减肥，但具体时间也要根据个人的身体情况决定。
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但是在跑步的时候会消耗体内大量的能量，如果在吃完饭之后立即跑步，可能会导致胃肠道的血液循环受到影响，从而出现消化不良的情况，比如腹胀、腹痛等，严重时还会引起胃下垂，所以在吃完饭之后不建议立即跑步。如果个人的身体状况比较好，而且胃肠道功能也比较好，一般需要1个小时左右的时间，胃肠道可以基本消化食物，此时可以跑步减肥。但如果个人的身体状况比较差，而且胃肠道功能也比较弱，一般需要2个小时左右的时间，胃肠道可以基本消化食物，此时才可以跑步减肥。
另外，在跑步的时候也要注意控制好时间，避免长时间跑步，以免导致肌肉损伤。在跑步前也要做好热身运动，以免导致肌肉拉伤，从而出现疼痛、肿胀等症状。如果跑步后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2021-08-28 02:22
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完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。
就诊科室：消化、中医
