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跑步减肥的最佳时间
补充说明：跑步减肥的最佳时间
2019-06-12 01:43
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
跑步减肥的最佳时间这种说法是错误的，通常情况下，跑步减肥的时间一般在早上和晚上，具体时间可以根据自身情况来决定。
跑步属于有氧运动，能够帮助机体提高免疫力，还可以促进身体新陈代谢。早上空腹跑步能够促进血液循环，还能够加速胃肠道蠕动，有利于身体健康。晚上跑步能够加速体内脂肪的燃烧，有助于减肥，但是要注意避免过度运动，以免导致肌肉拉伤。
跑步减肥需要长时间坚持，如果没有坚持，可能会影响减肥效果。跑步的时候要穿舒适的鞋子，避免穿不舒适的鞋子，以免对脚部造成伤害。跑步的时候也要注意控制好时间，不要跑得时间过长，以免导致肌肉拉伤。
2023-07-22 05:50
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齐玉波 副主任医师 上饶市人民医院 三甲
擅长：高血压的预防及诊疗，冠心病的介入诊疗，各种心律失常的诊疗！
提问
你好，根据您的描述。像一般来说的运动减肥，起到一个事半功倍的效果，如果你没有高血压等一些慢性疾病的话，早上起来锻炼身体还是比较适合的，一般来说的晚饭之后建议您休息一个小时之后进行一个散步，或者快步走，晚餐吃的少一些，多吃些清淡的水果和蔬菜。
2019-06-12 03:35
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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