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什么时间跑步减肥效果最好
补充说明：什么时间跑步减肥效果最好
2023-09-07 23:50
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般没有什么时间跑步减肥效果最好的说法，跑步的时间需要根据自身的情况来决定，如果身体素质好，可以选择在早上跑步，如果身体素质差，可以选择在晚上跑步。
跑步属于一种有氧运动，跑步能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢，同时也可以促进肠胃蠕动，能够帮助食物消化和吸收，还可以达到辅助减肥的效果。如果个人的体质比较好，而且身体没有出现其他不适的症状，可以选择在早上跑步，能够增加肌肉的力量，提高身体的免疫力。但是有些人的体质比较虚弱，而且身体还出现了其他不适的症状，比如精神不振、食欲下降等，可以选择在晚上跑步，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，可以达到减肥的效果。但是在跑步的时候一定要控制好时间，避免时间过长，以免导致肌肉损伤。
建议患者在跑步时需要注意掌握正确的跑步姿势，以免导致肌肉拉伤。另外，在跑步后还需注意保暖，及时增添衣物，以免受凉。如果患者在跑步后出现不适症状，需要及时到医院就诊。
2023-11-03 23:31
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食物摄取受下丘脑的两个中枢调节，即腹外侧的“摄食中枢”和腹内侧的“饱食中枢” ，后者在进食之后产生饱的感觉，可抑制前者的活动，脑肠肽胆囊收缩素(CCK)似乎有饱食作用，可能参与摄食行为调节，引起食欲下降，可由消化系统疾病引起，也可由消化系统以外的其他系统疾病或饮食中枢疾患所致。
症状起因：1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。2、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。4、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。5、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。7、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。8、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。9、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
就诊科室：消化
