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跑步减肥多久体重才能下降
补充说明：跑步减肥多久体重才能下降
2021-08-30 17:01
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崔婷婷 副主任医师 湖南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：月经内分泌失调、不孕症、盆腔炎、宫外孕、宫颈疾病、阴道炎、子宫内膜异位症、盆腔包块、妊娠剧吐、保胎
提问
跑步减肥一般需要1到3个月的时间才能下降，具体时间需要根据患者自身的情况进行判断。
跑步是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，通过跑步能够加快自身的新陈代谢，而且也能够促进体内的脂肪燃烧，达到减肥的效果。如果患者自身的新陈代谢速度比较快，一般在跑步减肥1个月左右就能够看到明显的效果。但如果患者自身的新陈代谢速度比较慢，可能需要跑步减肥2个月左右才能够看到明显的效果。而且需要注意，如果患者长期坚持跑步减肥，可能会导致身体产生耐力，从而导致减肥的效果减弱。
另外，建议患者在跑步减肥期间要控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免导致身体过度劳累，影响到身体的健康。同时，患者也要注意饮食健康，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等。可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够促进肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。
2021-09-17 14:13
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