运动是最健康的减肥方法。腹部是最容易积聚脂肪的地方。减肥有很多方法。你可以跑步、爬山、游泳、骑自行车、打球等等。你最好每天做一个多小时的有氧运动。同时，你必须控制自己的饮食，少吃多餐，不要吃得过多，注意均衡营养和拒绝。高热量高脂肪食物。

划船机有利于减肚子，通过划船机的锻炼，可以促进臀部、背部和腹部肌肉的锻炼，可以有效消耗多余的脂肪，达到减肥健美的效果。对于不同类型的划船运动，肌肉训练的关键部分是不同的，还是要根据具体情况选择不同的划船运动方式。要达到更好的减肚子效果，不能只用划船机，还需要合理控制饮食，还可以配合一些其他的运动。

繁难坐改变：这集体式能够很好地帮你拉伸脊柱并消弭背痛，而后帮你推拿腹部缩小腹部的赘肉，来推进食积器官的爬动。

这种情况没有特效药进行治疗，建议平时注意饮食，不要吃高脂肪食物和油腻食物，多吃蔬菜水果，另外要多进行身体锻炼，也可以到正规的减肥中心进行减肥治疗。控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫... [详细]

左右扭腰可以在一定程度上减肚子。左右扭腰属于一种有氧运动，可以锻炼腰腹部的肌肉力量，也可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以达到减肚子的目的，对身体有一定的好处。但是需要控制好用力的频率，避免用力过度，否则会出现局部疼痛的症状，甚至还会影响到其他的器官，从而出现腹部疼痛的症状。如果出现肚子大的情况，多考虑是饮食不... [详细]

通常情况下，平板支撑可以在一定程度上辅助减肚子。但如果患者想要减肥，还需要通过饮食调理以及运动的方式进行减肥。平板支撑主要是通过俯卧撑的方式进行减肥，属于一种力量与弹跳相结合的运动，在运动的过程中能够消耗身体的热量以及脂肪，可以达到减肥的效果，但是需要长期坚持。如果患者平时不注意饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，并且... [详细]

肚子一般指腹部，通常情况下，可以吃苹果、燕麦、全麦面包等食物，帮助减腹部。1、苹果苹果中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素的排出，而且苹果中还含有大量的维生素，可以为人体补充所需要的营养，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上可以达到减腹部的目的。2、燕麦燕麦中含有大量的膳食纤维，可以... [详细]

肚子一般指腹部。减腹部的运动方法常见的主要有仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑、游泳、慢跑等，可以根据自身的情况选择适合自己的运动。1、仰卧起坐仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够锻炼腹部的肌肉，而且还可以促进腹部的脂肪燃烧，有利于减肥。仰卧起坐的时候要注意控制好时间，以免出现肌肉损伤的情况。2、转呼啦圈转呼啦圈是一种比较常... [详细]

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

吸脂并不是绝对均匀的，所以术后术区会有不平整感。轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当按摩1～3个月可逐渐平整。但这要取决于医生的技术，如果出现重度不平整，并在术后3-6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整。

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

一减就会减全身的肉的.这是我的亲身经历,一个月减掉约八斤.一,节食,但不是饿着或不吃,三餐正常吃.每餐七至八成饱,以到下一餐前有一点儿饿狼感为主,汤也不多喝,只喝一碗.绝不加餐.二,运动,用一切空闲时间,早上跑步,中行在自家梯子上做引体向上,开始不行,后来能做一两个.晚上,在床上倒立,俯卧撑,开始也做得不合格,慢慢就... [详细]

你好，男人肚子减肥最有效运动，空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝(图1)，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。男人肚子减肥最有效运动，健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上... [详细]

你好，仰卧起坐是最直接的，如果怕练出肌肉，运动完做一些适当瑜伽就好。网络上很流行的一个《7分钟瘦腹操》，你可以尝试一下，能直接锻炼到腹部。还有游泳也是不错的，跑步或者运动单车都可以！

推荐几个减肚子瑜伽动作，每天练习，1个月之内就有明显效果，切身体会:三角式风吹树式，门闩式，船式，记得每个动作做完要及时放松啊，简单易学。