肚子上赘肉多，想要达到快速减肚子的话，可以通过以下这几种方法进行：1、加强做身体锻炼，尤其是要多做腰腹部的训练，比如说仰卧起坐，扭腰，下腰等等。2、调整日常的饮食习惯，少食多餐，不能吃油腻高热量的食物。3、不能久坐。4、减少主食的摄入量。最重要的是要坚持，这样就能达到减肥的目的。

由于腹部肌肉与胸肌和背肌不一样，而是更多地由耐力肌肉组成，训练腹部肌肉不需要太多的重量，但需要长期的训练，如平板支撑，这是训练腹部肌肉的最佳方式。实际上，它不仅训练腹部肌肉，而且对整个身体的核心力量也有很强的训练能力。通过简单的平板支撑，腹部，腰部和骨盆肌肉的核心力量区域可以得到非常有效的训练。

生孩子特别是剖宫产后，由于孕期营养补充及哺乳期营养丰富，所以肥胖很正常，首先您要确定体重超过标准体重多少，健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚... [详细]

活动是最健康的减肥方式。您能够跑步、爬山、游泳、骑自行车、打球等。您最佳每日做一个多小时的有氧活动。同时，你必需掌握自己的饮食，少吃多餐，不要吃得过量，注重平衡营养和拒绝。减肥有许多方式。肚子是最简单积聚脂肪的地方。高热量高脂肪食品。

减肚子需要饮食讲究科学合理加运动，第一点要合理安排您的一日三餐，多吃蔬菜水果，清晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，清晨起来先喝一杯温开水或蜂蜜水。运动方面，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥饮水是人们日常生活中必不可少的需。夏季可食用西瓜，西红柿等解渴。西瓜汁，冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残渣不易排净，还可引起烦渴，头痛，乏力等症状。适量饮水，可补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。1、做抬腿动作，... [详细]

肚子部位是脂肪容易堆积的部位，想要减肚子可以考虑做腹部吸脂手术，能够起到很好的瘦肚子的作用，做腹部吸脂手术要选择正规的美容整形机构，正规的美容整形机构设备先进，医生的临床经验比较丰富，专业性也会比较强，做完吸脂手术后的效果会比较好，做吸脂手术可以有效的去除腹部多余的脂肪。

产后可以通过控制饮食、适当运动、腹部按摩等方法减肚子上的肉。1、控制饮食在产后要注意控制饮食，避免摄入过多的脂肪，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，避免摄入过多的碳水化合物，以免导致体重增加。2、适当运动在产后可以适当进行一些有氧运动，如瑜伽、慢跑等，可以帮助消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。3、腹部按摩在产后还可以适... [详细]

通常情况下，不运动怎么减肚子这种说法不准确。减肚子一般可以通过饮食调整、按摩、针灸等方法。1、饮食调整患者需要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等。以免脂肪堆积，导致肥胖。建议患者饮食以清蒸、水煮、凉拌为主，适量进食新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果等，同时，可以补充人体所需的维生素和微量元素，有助于... [详细]

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

你好、想要减肥最快的方法，减肥是一项大工程。没办法快速完成。多做一些运动吧。跳绳。瑜伽。跳绳。骑自行车。跑步都是不错的选择。多吃水果。比如香蕉。有利于排便。苹果也不错。甜少吃，多跑步。减少高热量的食物摄入。如果真的想减掉腹部脂肪，关键还是要靠自觉。

你好，女性随着年龄的增长如果不注意运动很容易在腹部出现脂肪堆积形成“小肚子”。消灭小肚子是需要持之以恒的过程，比如你在工作过程中虽然需要长时间久坐，可以只坐半个椅子，让大部分的臀部腾空，强迫腹部肌肉用力，其他的运动比如呼啦圈、仰卧起坐、跑步、跳绳等，都是可以减小肚子的好方法。可以多摇摇呼啦圈，减肥是个长久的过程，不在... [详细]

减腹部的运动有很多哦，转呼啦圈、仰卧起坐、快跑、走路、按摩等都有用，如果你不爱运动，可以试一下按摩减小肚子，每天按摩肚子3000下，一定要坚持哦。

腹式呼吸减肚子现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了！是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的... [详细]

吃完饭后不要立即坐下或睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪