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减肚子上赘肉
补充说明：减肚子上赘肉
a******W 2015-09-30 14:23
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
减肚子上赘肉可以考虑饮食疗法调整、腹部运动、局部塑形锻炼、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而帮助消耗多余脂肪并转化为肌肉。
2.腹部运动
选择针对腹部肌群的运动如仰卧起坐、平板支撑等，在每日固定时间段内坚持练习。腹部运动能够增强腹壁肌肉力量及耐力，并提高基础代谢率，从而起到燃烧脂肪的作用。
3.局部塑形锻炼
针对性地进行腰部和腹部肌肉训练，包括瑜伽、普拉提等项目；建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学的局部塑形锻炼可塑造优美曲线并提升整体外貌形象；同时还能促进血液循环及新陈代谢。
4.中药调理
根据体质特点配制相应方剂，并遵循医嘱服用一段时间。传统中医认为体内湿气积聚会导致肥胖问题发生；通过内部调养可有效祛除湿邪因子，从而辅助减轻体重。
需要注意的是，减肥过程中应避免暴饮暴食以及过度节食，以免对身体健康造成不良影响。
2024-01-21 04:07
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2015-09-30 14:25
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
