你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、... [详细]

宫寒患者可以通过艾灸疗法、中药外敷、腹部运动疗法、饮食疗法等方法来帮助减肚子。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.艾灸疗法选择三阴交、足三里、关元等穴位进行艾灸，每次30-60分钟，每周2-3次。通过温补下焦之气，调节内分泌系统功能，促进血液循环，从而改善宫寒引起的腹胀、腹泻等症状。2.中药外敷将具有温经散寒作... [详细]

健康减肥要想不反弹，必须遵循一个自然的规律。因为你也不是一两天就胖起来的。减肥要的不是快，不反弹才是硬道理！健康的减肥速度每月一般是自身体重的7％左右，太快了很容易伤身和反弹。

患者要消减肚子上的赘肉，一般可以通过手术或者相应的锻炼治疗的方法来进行恢复，赘肉主要是由于患者腹部的脂肪较多导致，通过手术抽脂治疗，或者强体力锻炼，都能够有效的减轻患者腰部的脂肪。

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。

根据你的描述，你的小肚子是属于身体长期久住，导致脂肪在腹部的堆积，从而导致的腹部肥胖，这是一种坐出来的病。建议你可以加强腹部运动，平时上班的时候可以坐半个小时之后站起来活动一下。要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。