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正常速度走路一小时能减肥吗
补充说明：正常速度走路一小时能减肥吗
a******W 2024-11-18 17:01
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
正常速度走路一小时一般情况下不能够减肥。
正常速度走路一小时通常无法达到足够的能量消耗以促进脂肪分解，从而减少体重。虽然每天步行约1万步有助于维持健康的生活方式，但仅靠此并不能保证减肥成功。为了更好地管理体重，建议采取均衡饮食结合适量运动的方式，并注意观察身体反应以调整策略。
如果在行走过程中适当增加难度或配合饮食控制，可能会提高热量消耗，进而增强减肥效果。
在考虑通过步行来减轻体重时，应确保摄入的总热量低于每日所需，并结合均衡饮食以支持减脂目标。另外，定期监测体脂率也能帮助评估减肥进展。
2024-11-18 17:01
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