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如何通过食疗调理，赶走亚健康
补充说明：如何通过食疗调理，赶走亚健康
2023-09-07 23:39
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，可以通过饮食、运动、睡眠、情绪、药物等方面进行调理。但食疗只能起到辅助作用，不能代替药物。
1、饮食
患者可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、橙子、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，有助于增强身体抵抗力，从而改善亚健康的情况。
2、运动
适当运动可以增强体质，提高身体免疫力，有助于改善亚健康的情况。患者可以根据自身情况，选择合适的运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等。
3、睡眠
患者应保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，睡前避免进行剧烈运动，以免影响睡眠质量，导致身体疲劳，从而加重亚健康的情况。
4、情绪
保持积极乐观的情绪，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可以多和家人朋友交流，避免精神压力过大。
5、药物
如果患者通过饮食、运动等方式无法改善亚健康的情况，必要时，患者可以在医生指导下使用归脾丸、四物颗粒等中成药进行调理。
如果通过上述方式，患者病情并未得到有效改善，则需要及时就医，以免延误病情。
2023-09-08 20:05
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
