发病时间：不清楚
怎样消除更年期肥胖
补充说明：怎样消除更年期肥胖
a******W 2023-09-26 23:46
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期肥胖可以通过生活方式干预、饮食疗法、激素替代疗法、运动疗法、中药调理等方法来缓解。
1.生活方式干预
通过减少热量摄入和增加体力活动来帮助减轻体重。例如，每天控制食物摄入量，并逐渐增加步行、游泳等有氧运动的时间。此方法适合那些希望在日常生活中轻松调整习惯以改善健康的人群。
2.饮食疗法
制定低脂、高纤维的饮食计划，减少糖类及脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物食品的摄入量。适用于需要快速减肥且对饮食有一定自制力的人群。
3.激素替代疗法
雌激素和孕酮水平下降可能导致代谢率降低和脂肪分布变化，补充这些激素可能有助于恢复正常的代谢状态。主要用于缓解绝经相关症状如潮热、盗汗等，并可间接促进新陈代谢。
4.运动疗法
适当的体育锻炼可以提高身体的基础代谢率，进而消耗更多的能量，达到减脂的目的。对于缺乏时间但又想保持身材的人来说是一个不错的选择。
5.中药调理
某些中草药具有调节内分泌的作用，可以帮助平衡体内荷尔蒙水平，从而减轻因更年期引起的体重增加。适用于希望通过传统中医方法解决更年期问题者。
更年期肥胖需注意避免暴饮暴食和长时间久坐不动。建议定期体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。
2024-03-29 02:32
举报相关问题
向医生提问
更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖。
症状起因：随年龄增长活动减少，机体对能量的消耗也就减少;爱吃甜食等饮食习惯易造成营养过量;卵巢功能减退，激素代谢的改变，致使脂肪代谢改变，以及高血压的形成等。在上述因素的综合作用下，几乎所有更年期及绝经期的妇女都有不同程度的肥胖。由更年期前持续发展而来的肥胖占绝大多数，而进入更年期后，肥胖约占女性肥胖的8%。年龄的增长对肥胖影响很大，肥胖的中老年妇女常易产生运动器官的障碍、关节病变及腰腿痛。运动的受限，热量消耗的减少，又使其中一些人成为高度肥胖者，从而出现脂肪肝、高血压病等。也有少数妇女患乳腺癌及子宫体癌。尽管许多女性常因社交环境而想减肥，但此期妇女的减肥效果往往不如年轻人，循序渐进地减肥对更年期.及绝经期妇女的减肥是有益的。
可能疾病：肥胖症 男性更年期综合症 小儿肥胖通气不良综合征
就诊科室：妇科、内分泌
