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纯燕麦的功效与作用
补充说明：纯燕麦的功效与作用
2023-09-23 03:05
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
纯燕麦是一种常见的食物，其功效与作用主要包括补充营养、促进排便、辅助保护血管、辅助降低胆固醇、辅助减肥等。
1、补充营养
纯燕麦中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以满足人体所需要的能量。
2、促进排便
纯燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进排便的功效。如果存在便秘的患者，可以适量食用纯燕麦，有利于排便。
3、辅助保护血管
纯燕麦中含有丰富的亚油酸、叶酸、维生素等营养成分，具有辅助保护血管的功效，适量食用后可以促进体内血液循环，在一定程度上还可以预防高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。
4、辅助降低胆固醇
纯燕麦中含有丰富的亚油酸，可以使体内的胆固醇含量降低，有助于预防高胆固醇血症。
5、辅助减肥
纯燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄入，有助于减肥。
但需要注意的是，纯燕麦中的膳食纤维不易消化，过量食用可能会导致腹胀、腹痛等胃肠道不适症状，因此建议患者适量食用。
2023-09-23 21:15
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
