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维生素B12能不能随便吃
补充说明：维生素B12能不能随便吃
2024-05-09 17:58
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
维生素B12不能随意摄入。
维生素B12主要用于预防和治疗维生素B12缺乏症，若长期过量摄入，会导致维生素B12在体内的蓄积，从而引起维生素B12中毒，出现神经系统和血液系统异常的情况。因此，对于正常人来说，日常饮食中通常可以获得足够的维生素B12，无需额外补充。
维生素B12缺乏患者可遵医嘱通过口服或注射维生素B12制剂来纠正其不足。此外，妊娠期、哺乳期女性以及老年人群也需注意适量摄入以满足特殊时期的需要。
对于维生素B12的摄入，建议个体化评估并咨询医生指导，避免盲目大量摄入导致不良反应发生。同时，应注意观察身体变化，如出现不适症状应及时就医。
2024-05-09 18:10
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
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