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老年人缺钙怎么补的最快
补充说明：老年人缺钙怎么补的最快
a******W 2024-11-15 15:00
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
老年人缺钙可以考虑饮食疗法、钙补充剂、维生素D补充、运动疗法等方法来快速补充。
1.饮食疗法
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类等在日常饮食中的摄入量来补钙。适用于轻度缺钙且消化吸收功能较好的老年人群。
2.钙补充剂
选择合适的钙片，并根据产品说明书确定剂量，在餐后服用以提高吸收率。对于存在明确缺钙需求但无法从日常饮食中获取足够者有益。
3.维生素D补充
确保每日摄取足够的维生素D以促进钙吸收，可通过日晒或口服维生素D制剂实现。针对存在阳光暴露受限或需要快速改善钙平衡的老年人。
4.运动疗法
适量的负重训练可增强骨骼强度，建议定期进行如步行、举重等活动。适合希望改善骨密度及肌肉力量的老年人群。
在考虑使用任何补钙措施前，应咨询医生评估身体状况及可能存在的禁忌。同时，注意不宜过量补钙以防副作用发生。
2024-11-15 15:00
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
