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运动后全身酸痛的原因
补充说明：运动后全身酸痛的原因
2024-10-22 17:43
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
运动后全身酸痛可能是由肌肉疲劳、乳酸堆积、电解质失衡、神经受压等引起的。
1.肌肉疲劳
运动后全身酸痛可能是由于肌肉过度使用或疲劳引起的。当肌肉持续收缩超过其承受能力时，会导致乳酸等代谢产物的积累，从而引起疼痛和不适。此时，适当的休息和放松是必要的，避免过度训练，并确保充足的恢复时间。
2.乳酸堆积
运动过程中，身体会将葡萄糖转化为能量，这个过程会产生乳酸。当乳酸在体内积累过多时，可能会导致肌肉酸痛、疲劳和僵硬感。为了缓解这种情况，可以进行轻度的拉伸运动，并通过冷敷或温敷来促进血液循环和缓解疼痛。
3.电解质失衡
长时间的剧烈运动可能导致电解质失衡，特别是钠、钾等离子的流失。电解质失衡会影响神经和肌肉的功能，导致全身酸痛和其他不适症状。为预防这种情况发生，在运动前应适当补充水分和电解质饮料，并注意饮食平衡。
4.神经受压
长时间的静态姿势或不正确的体位可能导致神经受压，进而引发全身性疼痛。这种情况下建议调整姿势、避免长时间保持同一姿势，并定期进行身体活动以改善血液循环。
为减少运动后的全身酸痛感，在运动前应做好充分的热身准备，并根据个人体质选择适合自己的锻炼强度与方式。若症状持续不减或加剧，则应及时就医进行进一步检查以排除其他潜在疾病的可能性。
2024-10-22 17:43
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
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