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全身酸痛可以做什么运动
补充说明：全身酸痛可以做什么运动
2024-05-31 16:25
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
全身酸痛时，可以选择低强度的有氧运动，如散步、轻柔瑜伽等，也可以选择局部肌肉放松活动，如静态拉伸。
全身酸痛可能是由于过度运动引起的乳酸堆积和肌肉疲劳，此时进行低强度的有氧运动有助于促进血液循环和代谢废物的排出，减轻肌肉酸痛的症状。而局部肌肉放松活动则可以帮助缓解紧张和僵硬的肌肉，进一步减轻不适感。
如果全身酸痛是因感染性疾病导致的炎症反应引起，则不建议进行剧烈运动，以免加重炎症反应，不利于疾病的恢复。
在出现全身酸痛症状时，应避免进行度或对抗性运动，以减少肌肉负担，给身体一个休息和康复的机会。同时注意保持充足的睡眠，有助于促进身体恢复。
2024-06-05 10:22
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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