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糙米的功效与作用减肥

发病时间：不清楚

糙米的功效与作用减肥

补充说明：糙米的功效与作用减肥

2023-08-23 21:28

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范铁兵主治医师中国中医科学院西苑医院三甲

擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。

提问

糙米一般具有补充营养、促进消化等功效与作用，减肥期间可以适量食用糙米。

1、补充营养

糙米是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、叶酸、钾、磷、钙等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康。

2、促进消化

糙米含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。此外，糙米还含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。

除此之外，糙米还具有增强饱腹感、促进新陈代谢等功效与作用。虽然糙米的功效有很多，但不建议胃肠功能不佳的人群食用，以免加重病情。减肥期间应注意控制饮食，避免食用炸鸡、奶油等高脂肪、高热量的食物，可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等。同时，还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。

2023-08-24 09:19