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亚健康调理养生的方法
补充说明：亚健康调理养生的方法
2023-08-23 21:27
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
亚健康调理养生的方法，主要包括饮食调理、生活调理、按摩调理、适当运动、药物调理等，可以根据自身的实际情况选择适合自己的调理方式。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，能够补充体内所需要的维生素，而且也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够增强自身免疫力。
2、生活调理
平时患者也要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，也要避免长时间处于压力过大的状态下，否则可能会使身体处于亚健康的状态。
3、按摩调理
患者也可以通过按摩的方式来调理，可以按摩三阴交穴、足三里穴、太冲穴等穴位，能够促进体内的血液循环，同时也能够缓解身体疲劳。
4、适当运动
患者平时也可以根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内的新陈代谢，同时也能够增强自身的免疫力。
5、药物调理
如果患者存在比较严重的失眠、抑郁等症状，通过上述调理方法效果不佳，则可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到比较好的镇静作用，从而改善不适症状。
如果通过上述调理方法，病情仍未得到有效改善，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-24 09:18
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
