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老是失眠怎么调养
补充说明：老是失眠怎么调养
a******W 2021-11-28 21:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来调养。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中所含有的营养物质能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
选择适宜的时间进行规律性的体育锻炼，如慢跑、游泳等。运动过程中会消耗一定的能量，有助于改善机体新陈代谢状态，促进体内血液循环，提高神经系统的兴奋阈值，进而改善睡眠质量。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂来调理。上述中药方剂均具有清热除湿、滋阴补血的功效，对于因肝火旺盛、阴虚内热等原因引起的失眠症状有一定的缓解作用。
4.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者认识并改变不良的睡眠习惯和思维模式。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康的睡眠观念，通过逐步调整睡眠时间和环境来改善失眠状况。
5.放松训练
包括渐进式肌肉松弛法、冥想等技巧，在安静环境中每天练习数次。这些方法帮助减轻身心压力，促进身体自然进入休息状态，改善失眠问题。
此外，睡前应避免使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。若经过上述方式调整后效果不佳，且失眠持续时间较长，则需及时就医，以便查明原因并接受相应治疗。
2024-02-19 15:47
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热中是中医病症名。指内热。《素问·脉要精微论》：“粗大者，阴不足阳有馀，为热中也。” 明 李时珍 《本草纲目·草七·牵牛子》﹝集解﹞引 李杲 曰：“况饮食失节，劳役所伤，是胃气不行，以火乘之，肠胃受火邪，名曰热中。” 热中也叫内热，中医上又称为“火热内生”。顾名思义，内火(热)是和内寒相反的一类由于人体新陈代谢过于旺盛、产热过多所导致的疾病。产热过多，对人体而言有绝对过多和相对过多两种情况。绝对过多是指人体新陈代谢过于旺盛，导致产热量超过正常的散热能力所导致的疾病;而相对过多，则是指人体散热能力下降而导致产热相对过剩所导致的疾病。
多发人群：所有人
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 1000元）
