发病时间：不清楚
生物钟颠倒了怎么恢复？
补充说明：生物钟颠倒了怎么恢复？
2021-11-19 18:28
我要咨询
精选回答(1)
夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
生物钟颠倒了可以通过调整作息时间、适当运动、调整饮食等方式来恢复。
1、调整作息时间
生物钟颠倒可能是由于睡眠不足或睡眠紊乱引起的，患者可以通过调整作息时间的方式来恢复。建议患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，按时睡眠，避免熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料，可以适当地喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、适当运动
生物钟颠倒也可能是由于长期久坐导致的，可以通过适当运动的方式来恢复。建议患者可以适当地进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。
3、调整饮食
生物钟颠倒也可能是由于饮食不规律引起的，患者可以通过调整饮食的方式来恢复。建议患者在日常生活中要规律饮食，避免暴饮暴食，可以适当地吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、哈密瓜、西红柿等，有助于补充机体内所需要的营养成分。
除此之外，还可以通过调整作息时间、放松心情、服用药物等方式来恢复。如果出现不适症状，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。
2021-11-19 18:28
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
相关医院
