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孕妇失眠怎么调理？
补充说明：孕妇失眠怎么调理？
2021-11-19 18:24
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
孕妇失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调理的方法缓解。
1、饮食调理
孕妇在孕期一般会有激素水平升高的情况，可能会出现失眠、食欲不振等症状。可以在睡前喝一杯牛奶，有助于改善失眠的情况。也可以在睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解疲劳，从而改善失眠的症状。
2、生活调理
平时要养成良好的生活习惯，不要长时间看手机、电脑等电子设备。可以适当的参加户外运动，保持心情舒畅，有助于缓解失眠的症状。
3、心理调理
如果失眠的情况比较严重，可以在睡前听舒缓的音乐，保持心情愉悦，有助于改善失眠的症状。或者在睡前用热水泡脚，缓解疲劳，从而改善失眠的症状。
除了上述方法以外，还可以通过睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品、适当的运动等方法改善。如果失眠的情况比较严重，建议孕妇及时到正规医院的妇产科就诊，以免延误病情。
2021-11-19 18:24
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
