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缺锌吃什么
补充说明：缺锌吃什么
a******W 2021-11-11 18:02
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
缺锌可以考虑食用牡蛎、扇贝、虾、南瓜籽、芝麻等富含锌的食物。需要强调的是，食物并不能直接用于治疗缺锌，严重缺锌时应及时就医并接受专业指导。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，适当进食可以补充机体所需的锌。锌是多种酶类的重要组成部分，有助于促进生长发育、增强免疫力及维持生殖健康。但不宜过量摄入，以免引起恶心呕吐等不适症状。
2.扇贝
扇贝也属于含锌丰富的食物，通过食用扇贝可辅助补锌。锌对促进儿童生长发育有积极作用，还具有提高食欲的作用。但是不建议肾功能不全或高尿酸血症患者过多食用，因为可能会导致病情加重。
3.虾
虾也是补锌较好的选择之一，其含有丰富的蛋白质以及微量元素。锌参与了体内许多重要的生化反应过程，如DNA合成、细胞分裂等，在免疫应答中发挥重要作用。适量食用虾能够为身体提供必要的营养素，支持免疫系统功能。
4.南瓜籽
南瓜籽是一种常见的坚果食品，富含锌和其他矿物质，因此缺锌时可以选择吃南瓜籽来补锌。锌对于维持正常的味觉、嗅觉功能至关重要，缺乏锌可能导致这些感官异常。此外，锌还有助于促进伤口愈合和维持健康的皮肤、黏膜。
5.芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E、铁、钙等多种营养物质，缺锌的人群可以通过食用芝麻进行改善。芝麻中的锌元素有利于促进人体新陈代谢，增强记忆力和抵抗力。但需注意不可过量食用，否则可能会出现上火的情况。
上述提及的所有食物均需要适量食用，以免影响身体健康。若缺锌情况持续未得到缓解，建议咨询医生是否需要服用锌制剂进行治疗。
2024-02-19 01:44
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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