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腰果功效与作用
补充说明：腰果功效与作用
a******W 2021-11-09 17:42
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解便秘等功效与作用。由于腰果的营养价值较高，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保摄入量适宜。
1.补充能量和营养
腰果富含脂肪、蛋白质等营养物质，这些成分能为身体提供必要的热量和养分。适量食用有助于维持机体正常运作，对需要长时间脑力劳动或体力活动的人群有较好效果。建议作为零食或加入菜肴中食用。
2.促进消化
腰果中含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在排便不畅等问题的人群有一定的好处，可适当增加其摄入量。
3.改善皮肤健康
腰果含有维生素E及抗氧化剂，它们具有清除自由基的作用，能够减少细胞损伤，从而达到改善皮肤健康的效果。平时可以通过进食腰果来帮助补充上述营养素，但不宜过量，以免引起发胖。
4.增强免疫力
腰果中的某些成分具有刺激机体产生干扰素的能力，而干扰素是免疫系统的重要组成部分之一，因此可以增强人体免疫力。经常吃腰果可以帮助提高抵抗力，如易感冒、体质虚弱者可适当食用。
5.缓解便秘
由于腰果中含有丰富的油脂以及膳食纤维，油脂和膳食纤维都具有润滑肠道黏膜的作用，从而达到缓解便秘的目的。对于存在长期便秘困扰的人群，可通过日常食用的方式进行调理。
需要注意的是，虽然腰果具有多种功效，但是其含有的脂肪含量较高，所以肥胖人群应谨慎食用。另外，对腰果过敏者则禁止食用，以免出现皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-03-11 13:00
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
