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怎样预防产后肥胖
补充说明：怎样预防产后肥胖
a******W 2021-10-24 19:50
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防产后肥胖可通过饮食调整控制热量摄入、适量运动增加代谢、充足休息避免疲劳、保持良好心态减少压力、及时母婴保健咨询与指导等方法来实现。
1.饮食调整控制热量摄入
通过优化饮食结构和控制食物摄入量来降低能量过剩导致的脂肪堆积。均衡膳食并记录每日进食以监控卡路里摄取。
2.适量运动增加代谢
规律的身体活动有助于提高新陈代谢率和消耗多余热量及脂肪。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动如快走或轻度力量训练。
3.充足休息避免疲劳
足够的睡眠可以帮助身体恢复并支持日常活动所需的精力水平。新妈妈们应该确保每天获得7-8小时高质量的睡眠时间。
4.保持良好心态减少压力
心理状态对食欲调节和体重管理具有重要影响。采取放松技巧如冥想或深呼吸以减轻压力并维持平衡心态。
5.及时母婴保健咨询与指导
定期接受专业指导可以了解并遵循正确的产后护理原则。利用医院提供的产后康复课程或社区资源获取相关信息和支持。
若产妇在产后发现体重持续上升且无法自行控制时，应及时就诊。
2024-03-09 00:46
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
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