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孕中期孕妇失眠怎么办
补充说明：孕中期孕妇失眠怎么办
a******W 2021-08-15 22:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕中期孕妇失眠可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸练习等非药物治疗方法。如果失眠情况持续不改善，建议咨询医生是否需要适当用药以改善症状。
1.中药调理
中医师根据孕期症状开具汤剂或丸散等，以安神、健脾养胃为主要原则，如龙骨、远志等中草药可辅助改善睡眠。适用于因气血不调引起的心悸失眠。需注意个体差异及可能产生的副作用。
2.针灸治疗
通过刺激特定穴位来调节神经功能和内分泌系统，缓解孕期焦虑和压力，促进睡眠。主要针对因情志不畅导致的失眠。实施时应由经验丰富的医师进行，并密切观察有无过敏反应。
3.认知行为疗法
此疗法旨在帮助孕妇识别并改变不良睡眠观念和习惯，建立健康睡眠模式。适合于存在失眠困扰但并无明显器质性病变者。需要定期接受专业指导。
4.松弛训练
运用肌肉放松技巧和冥想来减轻身体和心理紧张状态，促进自然入睡。对于轻度孕期失眠有效。应在安静环境中进行，并遵循正确指导。
5.腹式呼吸练习
通过深度腹式呼吸可以降低交感神经系统活动水平，诱导身心放松进入休息状态。对因孕期生理变化引起的轻微失眠有益。每天晚上睡前进行数次练习效果更佳。
孕期失眠若经过上述非药物干预无效且影响日常生活质量，可在医生指导下适量补充维生素B6，以稳定神经递质，改善睡眠状况。建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善孕期失眠的情况。
2024-04-03 08:41
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
