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干的柠檬片泡水喝有什么功效
补充说明：干的柠檬片泡水喝有什么功效
a******W 2021-08-12 18:12
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
干的柠檬片泡水喝具有补充维生素C、促进铁吸收、美容养颜、润肠通便、辅助减肥等功效作用。由于柠檬片属于食物，建议适量食用。
1.补充维生素C
由于干柠檬片中含有丰富的维生素C，所以适量饮用干柠檬片泡水可以为身体提供一定的营养物质。维生素C具有抗氧化的作用，有助于清除体内的自由基，进而起到延缓衰老的功效。
2.促进铁吸收
因为干柠檬片中的维生素C能够促进食物中三价铁转化为二价铁，从而被人体更好地吸收利用。对于缺铁性贫血患者而言，适当用干柠檬片泡水喝有利于改善贫血症状。但需注意的是，干柠檬片并不能替代补铁制剂治疗贫血。
3.美容养颜
由于干柠檬片富含多种天然抗氧化成分和有益酸类物质，这些物质可以帮助减少皮肤炎症、抑制黑色素形成及促进表皮细胞更新再生。长期坚持饮用干柠檬片泡水可从内部调理肌肤状态，达到美白祛斑效果。但不宜过量摄入以防引起胃黏膜损伤或牙齿敏感等问题。
4.润肠通便
干柠檬片泡水有一定的水分含量，且其中含有的膳食纤维能刺激肠道蠕动加快，促使体内废物排出。对于经常出现便秘的人群，可以通过增加饮水量并配合食用高纤维食物来缓解症状。但是不建议空腹大量饮水以免造成水电解质失衡。
5.辅助减肥
因为干柠檬片泡水有一定的饱腹感，所以在一定程度上可以减少其他高热量食物的摄入，避免脂肪过度堆积。此外，还可以促进机体新陈代谢，消耗体内多余的热量。但是要注意控制好摄入量，否则可能会导致血糖波动幅度增大。
虽然干柠檬片泡水对身体健康有诸多益处，但在饮用时应注意不要过量，以免引起口舌生疮等不适症状。另外，对柠檬过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-03-15 10:43
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
